“zadnje čase me stiska v prsih in ne vem zakaj”
“mislim, da sem pod stresom in me včasih kar malo zaduši od skrbi”
“tako mi razbija srce, da me je strah, da se mi bo kaj zgodilo in bom umrl”
“doživel/a sem nekakšen panični napad, bilo je grozno”
“pred pomembnimi dogodki občutim tesnobo”
“občutim nekakšen nemir in večjo razdražljivost”
“ponoči se potim in zbujam”
KAJ JE TESNOBA?
Občutki tesnoba prizadanejo vsakogar in so lahko vsakdanji. Obidejo nas avtomatično, ko se ob nečem zamislimo ali zgrozimo, nato pa kmalu izginejo in spet zadihamo normalno. To velikokrat lahko doživimo pred pomembnimi dogodki, kot so izpit, pogovor s šefom ali v situaciji, ki nam je iz kakršnega koli razloga zelo pomembna. Lahko pa se znaki tesnobe pričnejo stopnejvati in so pogostejši tudi v drugih situacijah ko smo npr. doma za mizo, v avtu na poti v službo, ponoči, ko se prebudimo. Njihovo stopnejvanje lahko privede do močnejšega paničnega napada, ko imamo z hudim razbijanjem srca, močnim stiskom v prsih, izgubo kontrole nad lastnimi občutki povečanim strahom pred tem, da se nam bo kaj zgodilo, da bomo morda umrli.
KDAJ JE POMOČ PRI OBVLADOVANJU TESNOBE ALI TERAPIJA KORISTNA?
Terapija je koristna, če:
- zaznavate povečan stres,
- imate izkušnje s stiskanjem v prsih in se v zadnjem času pogostejši,
- se zbujate ponoči in občutite nemir,
- ste doživeli panični napad in vas je strah, da bi se ponovil.
KAJ VAM NUDIMO?
V družbi Ahil svetovanjem vam nudimo pomoč pri obvladovanju tesnobnih znakov.
Izkušeni psiholog, psihoterapevt vam bosta pomagala na način:
- po prvem pogovoru, ko boste prestavili vaše videnje vaše situacije, vam bo jasno in natančno razložil kako vidi vašo situacijo in kakšno delo predlaga za naprej,
- naučili vas bomo prepoznavati tesnobne misli, ki se lahko pojavijo v obliki posameznih besed in stavkov, npr. »Ne bo mi uspelo«, »Vsi me gledajo«
- naučili vas bomo iskanja zamnejave tesnovnih misli,
- v naslednjih srečanjih vam bo pomagal prepoznati situacije, ki so za vas še posebaj stresne in pomembne elemente, ki vplivajo na vas,
- pomagal vam bo prepoznati vaše vzorce zaznavanja, občutenja in razmišlanja, ki jih nostite še iz primarne družine., s tem posledično boste imeli možnost uvida in spreminjanja vaših zaznav in občutenj,
- naučil vas bomo tehnik sproščanja.
KAKO POGOSTA SO SREČANJA?
Srečanja potekajo povprečno enkrat na teden ali enkrat na dva tedna, število srečanj pa je odvisno tudi od vas, vaše motivacije in aktivnosti sodelovanja, ter problema.
Zanimivosti:
- Eden od desetih ljudi vsaj enkrat v življenju poišče pomoč pri strokovnjaku zaradi težav povezanih s tesnobo.
- Psihično občutimo: strah, zaskrbljenost, paniko in žalost.
- Telesni simptomi pa so: mišična napetost, potenje, tresavica, pospešeno in plitko dihanje, zardevanje, slabost, driska, vetrovi glavobol, bolečine v hrbtenici, ter hiter in nepravilen utrip.
- Poznamo dve vrsti tesnobe: tesnobo kot stanje oziroma reakcijo na nek dogodek, ter tesnobo kot nekakšno pridobljeno osbenostno potezo, ki se navezuje predvsem na lastno nesigurnost ter slabšo samoodobo in samozaupanje.