Se tudi vi že leta borite s prekomerno telesno težo?
Začenjate z dieto vsak ponedeljek znova?
Ste ekspert za najrazličnejše pristope k hujšanju, a pri vas ne delujejo?
Shujšate nekaj kilogramov, a se kmalu zredite še za več nazaj.
Si želite »čudežne tabletke«, a veste, da v resnici ne obstaja.
Ste poskusili nešteto diet in spoznavate, da je problem nekje globje v vas.
Prekomerna telesna teža je problem sodobnega človeka, ki v zadnjih letih strmo narašča. Njena obravnava je dolgotrajna in zahteva multidisciplinarni pristop, predvsem pa odločenega in motiviranega klienta. Nepravilen način prehranjevanja in premalo gibanja sta najpogostejša vzroka za problem debelosti. Vendar če se podrobneje pogovorimo z ljudmi, ki kljub številnim poskusom izgube odvečnih kilogramov niso uspešni, največkrat naletimo na psihološke dejavnike. Ker se problem prekomerne telesne teže tesno povezuje z različnimi psihološkimi vzroki in posledicami, je sodelovanje klienta s psihologom v procesu hujšanja in vzdrževanja telesne teže, nujno.
Vloga psihologa v procesu izgubljanja telesne teže je pomebna in velikokrat spregledana. Prav tako kot so spregledani nekateri pomembni vidiki vedenja pri posameznikovem prehranjevanju: kdaj posameznik posega po hrani, kakšen so psihološke okoliščine v tistem trenutku, kašna so čustva pred hranjenjem, med in po njem, katera prepričanja prinaša iz svoje primarne družine o hranjenju in kako le-ta vplivajo na »velikost krožnika na mizi«. Opisani primeri so poleg čustev potrtosti, zaskrbljenosti, tesnobe, praznine, dolgočasja ali osamljenosti pomembni dejavniki, ki narekujejo prehrambene navade.
Kaj obsegajo pogovori s psihologom:
V programu, ki vam ga ponujamo, opravi psiholog s klientom v prvem mesecu štiri obravnave: uvodno, v kateri osvetlita spodaj našteta področja ter tri nadaljevalne. Psiholog se s klientom na začetku pogovori o njegovi življenjski situaciji, znotraj katere podrobneje osvetlita:
- problem prekomerne telesne teže:
- zgodovina pridobivanja telesne teže (razlogi, sprožilci),
- zdravstvene težave in prikrajšanosti v kvaliteti življenja,
- vedenjski vzorci hranjenja,
- načini in količina rekreacije,
- pretekli poskusi hujšanja in njihova uspešnost,
- podpora v socialnem okolju glede hujšanja in
- povezanost problema prekomerne telesne teže z emocionalnimi stanji ali težavami psihične narave.
Običajno si psiholog pri pridobivanju podatkov pomaga tudi s standardiziranimi psihološkimi vprašalniki za oceno osebnostnih lastnosti in morebitnih psiholoških težav (stres, depresivnost, tesnoba ipd). Psiholog v nadaljevanju poveže spoznanja o klientu s podatki, ki so jih pridobili tudi zdravnik – internist, dietetik in športni vaditelj. Strokovnjaki nato skupaj s klientom sestavijo kratkoročne in dolgoročne cilje ter oblikujejo načrt obravnave za njihovo doseganje.
V naslednjih treh obravnavah psiholog ob aktivnem sodelovanju klienta preverja, spreminja in na novo oblikuje vzorce vedenja, ki vodijo k zdravi telesni teži. Glavne vsebine nadaljnjih treh razgovorov so vezane na:
- postavljanje realnih ciljev,
- vzdrževanje motivacije,
- prepoznavanje čustvenih dejavnikov, ki sprožajo neželeno vedenje (prenajedanje, prekrški v dieti, opuščanje rekreacije ipd),
- kontrolo čustvenih dejavnikov, ki sprožajo neželeno vedenje
- in spremembo življenjskih navad, ki vodijo v pridobivanje in ohranjanje zdrave telesne teže.
- Ob tem je posebna pozornost namenjena čustveno doživljajski plati, osveščanju le-te, razbremenitvi in iskanju načinov samopomoči.
Opisani program se lahko po mesecu dni na željo klienta nadaljuje, ali pa ga psiholog usmeri v druge oblike psihološke obravnave, ki so primerne za klientove težave.